Сообщений в теме: 11

[NickNick]

Пару лет назад открыл для себя... утреннюю зарядку! Никаких "приветствий солнцу" и закручивания себя в узел по "древней индийской методике" - только знакомые всем с детства "совковые" упражнения)) Минут по 15 каждое утро делаю, чтобы голова прояснилась и кровь побежала. На выходных еще и гирями добавляю (специально купил две пудовки) дабы не одряхлеть. Заметил, что и самочувствие лучше и дачный сезон стало проще открывать)).

Камрады, есть тут любители утренней зарядки? Может посоветуйте какие-нибудь подходящие более современные упражнения?

[karlson]

Спина у меня больная. Раньше как только не выкручивал позвоночник, разрабатывал, растягивал. Потом дошло, чем меньше кручу, тем меньше болит. Лучше всего помогали просто приседания. Раньше всегда делал зарядку, сейчас забросил. Но надо, обязательно надо. Тему поддержу.

[K.Serg]

Спина у меня больная. Раньше как только не выкручивал позвоночник, разрабатывал, растягивал. Потом дошло, чем меньше кручу, тем меньше болит. Лучше всего помогали просто приседания. Раньше всегда делал зарядку, сейчас забросил. Но надо, обязательно надо. Тему поддержу.

При больной спине лучше всего помогает бассейн.

Много моих друзей через бассейн на ноги встали.

А растяжения и пр. фигня... это фигня... Особенно вредят спине мануальщики.

Плавали, знаем.

[amd 19]

 100.... 200.... 300 раз начинал по утрам делать зарядку. Лень побеждает.

p/s/  4-8 раз в месяц хожу в бассейн. С мая по октябрь-ноябрь катаю велик по окрестностям, 2-5 раз в неделю...

[Happy Ananas]

Спина у меня больная. Раньше как только не выкручивал позвоночник, разрабатывал, растягивал.

 

 Мне планка помогает и вис на турнике

[karlson]

К сожалению ближайший бассейн где то в 60 км от меня, а работать физически приходится ежедневно. Спину повредил лет в 17. Болела всегда, но уверенный в силе спорта занимался железом, таскал тяжести и т.д. Несколько раз вырубало до судорог. Один раз при приседаниях на одной ноге. Сустав бедра потом потерял часть амплитуды. Восстановился может через год от простых приседаний. Каких только книг и методик не читал, понравились идеи бубновского. Мышцы должны работать. Ща возраст, проблема усугубляется, плечи болят. Вот если бы режим соблюдать, не нагружаться, заниматься понемногу. Но сейчас пока некогда.

[АЛЬФ]

 Зарядка - наше всё!)) Бассейн у меня тоже неблизко, 50 км, но пару раз в год по 10 дней с сыном плаваем. А летом - речка/озеро/море. Но зарядка утром - почти всегда, хотя бы 5 минут простейших упражнений. Иначе на работе первое же поднятое колесо заставит тихо материться - мышцы и связки надо греть, как машину, с небольшой нагрузкой)) Да и днём бывает, раз-другой физкультминутку делаю. Во времена иные производственная гимнастика числилась одним из действенных профсредств. Так что, коллеги, рекомендую однозначно!

[karlson]

Пройдя через Малаховых, Шаталов ых, Семеновых, Ивановых и прочих шарлатанов, я теперь считаю, что именно советская система подхода к здоровью была самой правильной.

[Витал]

уверенный в силе спорта занимался железом, таскал тяжести и т.д.

"Если бы от спорта была бы польза, в каждой еврейской квартире был бы спортзал")))) 

[kvaka86]

я тож по утрам зарядка, и басик зимой, летом велик - дети уже большие так что вместе гоням, но после вела еще на школьный стадион заехаем там н атурниках ползаем, было время когда вечером посвободней 2 р в нед ходил на волейбол

[чел2012]

Как мне недавно сказал врач - мозг стареет медленнее тела...

[Лысов Сергей]

.

https://youtu.be/w83Z0vvltZ4?t=15s практикую почти каждое утро. Замечательный комплекс, между прочим, всё есть, включая разминку и заминку.

 

Разогнать метаболизм с утра, так сказать. Иногда - через не хочу, зато потом... Чувствуешь себя человеком.

 

.

 

Ну и турничком ещё иногда балуюсь. Пока могу себе позволить.

Сообщение отредактировал Лысов Сергей: 25 July 2018 - 12:50