Книга Кэрол Мадджио "Аэробика для кожи и мышц лица" - "лидер на рынке литературы по уходу за собой. По мнению самого авторитетного мирового журнала, освещающего проблемы красоты и здоровья "Harpers& Queen", эта книга была признана одним из ста лучших…" и бла-бла-бла,и бла-бла-бла…
Есть в ней глава "Упражнения в машине". Немного цитат:
1. Упражнение на расширение глаз. Поместите средние пальцы между бровями, а указательные пальцы положите на внешние уголки глаз.Сильно сощурьтесь с помощью нижнего века. Почувствуйте, как пульсирует мышца внешнего уголка глаза. Теперь, сохраняя прищур, крепко сожмите веки. Сосчитайте до сорока. Подглядывайте одним глазом каждые несколько счетов, не зажегся ли зеленый свет, и продолжайте сжимать веки.
2. Упражнение на укрепление нижних век. Поместите большой палец левой руки на внешний уголок левого глаза, а левый указательный палец — на внешний уголок правого глаза. Сощурьтесь и задержитесь в таком положении. Затем сосчитайте до сорока, широко раскрыв глаза. Поместите большой и указательный пальцы на внутренние уголки глаз. Сощурьтесь, оставайтесь в таком положении до счета тридцать.
.....
4. Упражнение на развитие щек. Поместите большой и указательный пальцы руки на верхнюю часть каждой щеки. Откройте рот и оттяните верхнюю и нижнюю губы друг от друга, придавая, таким образом, рту длинную, четкую овальную форму. Сохраняйте этот овал. Это очень важно. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам. Улыбнитесь уголками рта, затем отпустите их. Не подключайте суставы челюсти. Повторите эту процедуру тридцать пять раз. Вы почувствуете, как мышцы щек двигаются под пальцами. Включите мышечно-мозговую связь и представьте, как каждая мышца выталкивается вверх, когда вы улыбаетесь.Откидывайтесь назад от руля каждый раз, когда улыбаетесь и расслабляетесь,чтобы усилить приток энергии.
5. Упражнение для зарядки лица энергией. Отведите верхнюю и нижнюю губы друг от друга, чтобы образовался длинный четкий овал. На щеки сверху положите большой и указательный пальцы одной руки. Улыбайтесь уголками рта, затем отпускайте их — и так десять раз. Вы почувствуете, как щеки двигаются под пальцами. Представьте, что вы толкаете мышцу вверх, под щеку,каждый раз, когда улыбаетесь. На десятой улыбке с силой оттяните нижнюю и верхнюю губы друг от друга. Медленно отведите большой и указательный пальцы от щек вверх, к крыше автомобиля, при этом представляйте, как вы продолжаете с силой оттягивать друг от друга верхнюю и нижнюю губы. Досчитайте до сорока.
Короче, если вы вдруг на дороге увидали корчующуюся и душащую саму себя мадам с закрытыми глазами, то… с пониманием! )))
http://www.youtube.com/watch?v=paIZVLJbtec
Сообщение отредактировал Ya): 01 March 2012 - 14:20